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손목통증 원인과 스트레칭법
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손목 통증은 보통 여성분들이 겪는 경우가 많은데요, 원인으로는 운동부족과 출산 후 근력, 인대등이 약화되어 그럴수도 있고, 컴퓨터를 많이 사용하거나 근골격이 약한분들, 손목을 자주 쓰는 직업을 가지신 경우 손목 통증으로 고생하는 경우가 많습니다.
이때 많이 진단 받는 질환이 손목터널증후근입니다.
이 손목터널증후근이란 손목뼈와 인대에 의해 형성된 손목터널이 여러가지 원인에 의해 좁아지거나 과도한 압력이 전달되어 주변신경을 압박하여 발생하는 질환입니다.
손목 통증 예방을 위해서나, 이미 통증을 겪고 계신분들은 지금부터라도 운동과 스트레칭을 꾸준히 해주시면 좋습니다:)
몇가지 손목 운동을 함께 해볼까요 ?
- 두팔을 앞으로 쭉 편 상태에서 한쪽손으로 다른쪽 손을 잡고 위, 아래로 당겨줍니다.
- 당겨진 상태로 10초간 유지 합니다.
- 양쪽 손을 번갈으 시행합니다.
- 기도하듯 양 손을 모은 후, 손을 천천히 아래쪽으로 내리고 20초간 유지합이다.
- 반대로 손등을 서로 마주보게 한 다음, 천천히 위로 올려 20초간 유지 합니다.
-새끼손가락부터 엄지손가락까지 확실하게 주먹을 꽉 쥐어줍니다.
-손가락 모두 힘있게 활짝 펼치기를 반복합니다.
-같은 속도로 반복을 많이 하면 할수록 좋습니다.
[지료 출처][H요가죽전] 손목통증 원인과 스트레칭법|작성자h_yoga
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