고혈압 낮추기 위해 필요한 것들

고혈압은 보통 초기에는 증상이 거의 없다가 혈압이 위험할 정도로 높아지면

일부 사람들에게서 두통, 코피, 숨가쁨 증상들을 경험하게 됩니다.

혈압은 앉거나 서있거나 운동을 하거나 잠을 자거나 체내 수분보유량, 먹는 음식에 따라 하루종일 변화합니다.

고혈압을 정확하게 진단하려면 서로 다른 시간에 여러번 측정하는 것이 좋습니다.

정상혈압범위 수치로 돌아오려면 생활 습관 변화와 약물로 치료할 수 있습니다.

생활 방식이 개선되면 약 복용이 필요하지 않거나 더 낮은 복용량을 먹게 될 수 있기 때문에

약으로 혈압을 조정중이어도 꼭 정상혈압범위 혈압을 낮추기 위해 노력하셔야 합니다.

그렇게 하기 위해선 건강한 체중 유지를 위해 영양관리를 잘 해주어야 하며

규칙적인 신체 활동으로 정상혈압범위를 유지하도록 하셔야 합니다.

그리고 현미, 살코기, 미역, 오메가3, 달걀, 두부, 키위, 사과, 토마토 등 혈압 낮추는 음식을 많이 드시는 것이 좋고

칼륨은 몸에 나트륨을 제거하고 혈관에 가해지는 압력을 완화하는데 도움이 되고

마그네슘은 혈관 이완을 돕는 중요한 미네랄이기 때문에 칼륨, 마그네슘 음식을 섭취하는 것도 중요합니다.

혈압이 높다는 것은 건강의 위험이 그만큼 높아진 것이니 꼭 정상혈압범위로 낮추는 방법을 실천하셔야 합니다.